庚子鼠年突如其来的疫情，打破了安定祥和的氛围，我校教职工不畏险阻，奔赴疫情前线，主动承担主动作为，尽己所能发挥力量。为了缓解我校教职工工作压力，舒畅心情，恰逢我国“十三五”收官之际，以更加饱满的精神状态投入到学校发展和祖国建设中，校工会决定开展以“共筑抗疫防线，同享健康生活”为主题的健步走健身活动。具体活动方案如下：

一、活动主题及目的 

围绕“共筑抗疫防线，同享健康生活”活动主题，通过绿色、低碳、健康、环保的环美丽校园健步走活动，让广大教职工在繁忙的工作之余，感受校园文化气息，欣赏校园优美风景，陶冶情操，增加爱校情结，以良好的身体素质和精神面貌全身心投入到工作、学习和生活中去，为建设职工健康，校园和谐的武软做出积极贡献。

二、活动时间与地点

关山校区：

1、时间：2020年12月3日周四

2、地点：关山校区校园内

3、路线：1学校西门红旗台（起点/终点处）—2汽车学院实训室（原老驾校处）—3学校东门—4学校北门—5瀑布观景台（实习实训中心旁边）—6学校西门红旗台（起点/终点）（具体路线图见附件1）

汉口校区：

1、时间：2020年12月3日

2、地点：汉江江滩崇仁路口

3、起点：汉江江滩崇仁路口

4、终点：晴川桥

三、参加办法

1、参加人员：全体教职员工

2、本次活动是徒步健身活动，参加活动人员不得乘坐、骑行交通工具，必须自行完成整个规定行程，在领取签到卡后于指定位置盖章，否则无效。

3、活动形式以分工会为团队，请各分工会主席和委员做好本分工会教职工参加活动的协调组织工作，各分工会要有安全预案，活动期间，遵守活动规定，维护活动秩序，注意活动安全。

四、注意事项

1、本次活动要求全体教职工佩戴好口罩，活动起点处设有酒精消毒台。

2、本次活动参加人员在健步走前做一些简单的身体活动，特别是踝和膝关节要活动开，请穿宽松衣服和运动鞋。

3、本活动为健步走健身活动，重在参与，参加过程要注意礼让，安全第一；活动中做文明游客，不乱丢烟头和垃圾，做好环保工作。

五、奖励办法

所有参加活动且完成规定行程的教职员工，均发放纪念品一份。

 

                                            校工会

                                      2020年11月23日

 

附：健步走相关事项

一、健步走的好处：
1）无副作用减肥并保持优美体态；
2）增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率；
3）增强骨质强度，减缓骨质疏松进度；
4）减轻精神压力，防止抑郁症。

二、正确的健步走：
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
    三、注意事项：
1.在准备健步走前要了解自己的身体状况，特别是心肺功能。各种慢性病患者要听医嘱，而且健步走时要注意防护，避免发生意外。
2.运动场地要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，避免在人流量大的地方进行。
3 运动的鞋要舒适合脚，柔软且有弹性，以免在长时间快步走时造成脚踝受伤。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

附件1：