各分工会：

为了丰富我校教职工的精神文化生活，倡导快乐运动、健康生活的理念，以更加饱满的精神状态投入到学校改革发展和新时代中国特色社会主义建设的实践中，在“五一”国际劳动节来临之际，校工会决定开展以“健康生活，快乐工作，迈向新时代”为主题的户外健步走健身活动。现将活动具体安排如下：

一、活动主题及目的

围绕“健康生活，快乐工作，迈向新时代”活动主题，通过绿色、低碳、健康、环保、快乐的健步走活动，推动精神文明建设，让广大教职工在繁忙的工作之余，感受大自然气息，万物生长的变化，欣赏沿路优美风景，陶冶情操，增进交流，以良好的身体素质和精神面貌全身心投入到工作、学习和生活中去，为建设职工健康，校园和谐的武软做出积极贡献。

二、活动时间与地点

关山校区：

1、时间：2018年4月18日（周三）、4月20日（周五），请教职员工从中选定一个时间，不得影响教学及本职工作。

2、地点：藏龙岛国家湿地公园

3、路线：1主入口/出口（公园主题形象区）—2湿地科普宣教区—3多塘系统展示区—4湿地生境亲水平台—5动植物观赏区—6桩景园—11中外名桥（环湖路）—9荷塘月色亲水平台—8宣教中心—6桩景园—5动植物观赏区—出口/主入口（公园主题形象区）。

4、乘车安排：4月18日（周三）、4月20日（周五）中午13点行政楼准时集合乘车前往，以分工会为单位依次乘车。回校最末一班车15点30分，过时不候，请大家把握好时间。

5、要求：关山校区各分工会需于4月13日（本周五）下班前，将本分工会两批次参加人员数报校工会李亚丽，以便安排车辆。

汉口校区：

1、时间：2018年4月19日（周四）上午9:00

2、地点：汉江江滩崇仁路口

3、起点：汉江江滩崇仁路口

4、终点：晴川桥

三、参加办法

1、参加人员：全体教职员工

2、本次活动是徒步健身活动，参加活动人员不得乘坐、骑行交通工具，必须自行完成整个规定行程，在指定位置领取签到卡，否则无效。

3、活动形式以分工会为团队，请各分工会主席和委员做好本分工会教职工参加活动的协调组织工作，各分工会要有安全预案，活动期间，遵守活动规定，维护活动秩序，注意活动安全。

四、注意事项

1、本次活动参加人员在健步走前做一些简单的身体活动，特别是踝和膝关节要活动开，请穿宽松衣服和运动鞋。

2、本活动为健步走健身活动，重在参与，参加过程要注意礼让，安全第一；活动中做文明游客，不乱丢烟头和垃圾，做好环保工作。

五、奖励办法

所有参加活动且完成规定行程的教职员工，均给予一定的奖励。

校工会

2018年4月11日

附：健步走相关事项

一、健步走的好处：

1）无副作用减肥并保持优美体态；

2）增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率；

3）增强骨质强度，减缓骨质疏松进度；

4）减轻精神压力，防止抑郁症。

二、正确的健步走：

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

三、注意事项：

1.在准备健步走前要了解自己的身体状况，特别是心肺功能。各种慢性病患者要听医嘱，而且健步走时要注意防护，避免发生意外。

2.运动场地要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，避免在人流量大的地方进行。

3 运动的鞋要舒适合脚，柔软且有弹性，以免在长时间快步走时造成脚踝受伤。